食生活は規則正しく

"私が食事で気をつけている事はなるべく自炊する事です。
そして野菜中心に魚と肉を摂る様に心がけます。
自炊すると節約にもなるので一石二鳥です。
仕事が忙しく残業が続く日々はなかなかスーパーにも行くことも難しくなりますが週末にザックリとした一週間の献立を考えて野菜や冷凍OKなお肉を纏めて買います。
その中で最低限一汁一菜は作ります。
野菜中心に調理法を変えたお魚料理や肉料理を加える事で栄養バランスが偏らずカロリーを摂り過ぎる事も自然と無くなります。
後は、調味料に気をつけます。
砂糖は上白糖ではなく、きび砂糖やてん菜糖を使って糖質をコントロールし、しょうゆも減塩のものを使っています。
いりこや鰹節で出汁をしっかり取れば濃い味付けも必要無くなり体にも優しい食事が出来ます。
規則正しく3食きっちり食事を摂る事と良く?んで食べるように気を付けるようになってから、体調を崩す事も少なくなりましたし、もし体調を崩した時でも早く回復するようになりました。
めんどくさいなと思う時もありますが、食事の内容と栄養の摂り方には気を配って行きたいと思っています。"